前向き建設的な思考は◎だが
色々なことを反芻したり 考え込んでしまう
そしてそれが癖となり 考え込んでしまうというか 考えることが常態化している
またそれによって 疲れたり、ストレスを溜め込んでしまうような人
おそらくこのような人は 全国区的におおいと思います
補足しておくと 前向き且つ 建設的な事項を考えることは素晴らしいし、必要事項です
しかしながら ネガティブな内容だったり 考えていても答えが出ないようなことに関しては 早々と考えることを止めることが重要です
そしてほかの有意義なことに時間（労力）を注いでいくこと！
とはいえ 考えすぎたり 不要なことを考えることが常態化している人にとって 考えないことは非常に難しいというのが実情です
考えないトレーニングを始める!!
ではどうすれば良いのかというと 考えないトレーニングを行うことを 私（院長田村）は推奨しています
補足しておくと ボーっとして何も考えないとか、好きなことに没頭した結果 余計なことを考えないようにするとか そういうことではありません
意図的純粋に なにも考えないトレーニングを推奨します
具体的に言うと 私（院長田村）が推奨する【考えないトレーニング法】は、砂時計の砂が落ちきるまで 何も考えずに見つめる方法です
その際 砂時計が10分とか15分だと長すぎるので 30秒～1分ていどの砂時計をお奨めします
やり方はいたって簡単 一人静かな時間を確保して、30秒～1分用の砂時計をただただ何も考えずに 砂が落ちきるまで見つめます
それを2～3セット繰り返し行います（それだけです!!）
補足しておくと 砂が落ちきるまでに 何かを考えてしまったとしても それに気づいたら 即考えを抑制します
そしてさらに考えが浮かんできても 再びその考えを抑制します
とにかく考えが浮かんできても 「あっ失敗した!」とか「ダメだっ!」など思わず、考えが浮かんできたら 即考えを抑制することに努めてください
またもう1つのポイントは
人間は無心にはなれないので 無心を目指さず、砂時計の砂が落ちきるまでは ただただ何も考えないようにすることです
以上となります
以下 30秒～1分用の砂時計のご紹介です
よろしければ 下記よりご購入ください
★30秒砂時計
★45秒砂時計
★60秒砂時計
